FÜR PRIVATPERSONEN
FÜR PRIVAT- PERSONEN
Praxis für Entwicklung und Resilienz in der zweiten Lebenshälfte
Herzlich willkommen! Ich freue mich, dass Sie den Weg hierher gefunden haben!
Seit über 20 Jahren stehe ich Menschen im Raum Regensburg zur Seite – in herausfordernden Lebenslagen, bei der Bewältigung kritischer Lebensereignisse, beim Finden von Antworten auf alltägliche Herausforderungen und große Lebensfragen. Dabei habe ich mich schon immer auf diejenigen Themen konzentriert, die von der Mitte des Lebens bis ins spätere Alter auf uns zukommen: Leistungsdruck im mittleren Leben, familiäre Veränderungen durch das Erwachsenwerden der Kinder und Altwerden der eigenen Eltern, Trauer um Verluste und nicht zuletzt Umgang mit Überforderung, Ängsten und Sorgen.
Im täglichen Tun als Angestellte in diesem Bereich wurde meine Erfahrung zwar immer größer, aber auch die Einsicht, dass es zu wenig spezialisierte Angebote für Menschen gibt, die sich beratende Unterstützung bei den Anforderungen ab dem mittleren Lebensalter wünschen. Gleichzeitig bewegte auch ich mich auf die Mitte des Lebens zu (und seit einiger Zeit unaufhaltsam darüber hinaus :)). So kam es, dass ich mir im Jahr 2025 einen lang gehegten Traum erfüllt und kurzerhand selbst eine Praxis für Entwicklung und Resilienz in der zweiten Lebenshälfte gegründet habe.
Hier suche ich zusammen mit den Menschen, die zu mir kommen, Antworten auf Fragen, die auch mich bewegen: Mit welchen Lebensereignissen sind wir jenseits der 40 konfrontiert? Wie bewältigen wir sie am besten? Was sind die Stellschrauben für ein gelingendes Älterwerden? Und was sind die Bedingungen für psychische Stabilität und inneres Wachstum über das gesamte Leben hinweg?
Kontakt
Rufen Sie mich an. Ich freue mich auf Ihr Anliegen!
Daniela Sotier
Weichser Weg 5 (Ärztehaus DEZ)
93059 Regensburg
Themen in der Beratung
Erschöpfung, Ängste, Sorgen
– vom guten Umgang mit Energiefressern und Stimmungsverdunklern –
Oftmals kommen Menschen mit folgenden Problemen zu mir:
- Ich fühle mich total ausgelaugt und kann mich gar nicht mehr entspannen. Befinde ich mich auf dem Weg zum Burn-out? Was soll ich tun?
- Jeder will was von mir und ich kann so schlecht Grenzen setzen. Ich brauche Unterstützung, um das zu ändern.
- Meine Schlafqualität ist schlecht. Was bedeutet das? Und kann ich was tun?
- Bei mir schwingen oft bestimmte Ängste und Sorgen mit. Wie kann ich damit umgehen?
Welche Ansätze in der Beratung häufig Sinn machen:
- Identifikation von Stressoren und Entwicklung alternativer Verhaltensweisen
- Analyse von Ängsten und Sorgen hinsichtlich ihres Wirklichkeitsgehalts, ihrer Beeinflussbarkeit und Funktionalität sowie Entwicklung alternativer Bewertungsmuster
- Arbeit an den Resilienzfaktoren im eigenen Leben
- Schlafberatung
- eigene Bedürfnisse erkennen, die Grenzen eigener Leistungsfähigkeit erkennen, freundlich Grenzen setzen, ein Bewusstsein für echte Entspannung entwickeln
Midlife
– Zwischen Selbstverwirklichung und Überforderung in der Rushhour des Lebens –
Mögliche Themen, bei denen ich Sie gerne unterstütze:
- Ich habe tausend Sachen gleichzeitig zu tun und bald geht mir die Puste aus. Wie kann ich dem Stress standhalten?
- Kind, Karriere, Partnerschaft: Wo bleibe ich?
- Jetzt, wo ich alles erreicht habe, merke ich, dass ich chronisch unzufrieden bin. Ist das jetzt die Midlife-Krise?
- Vor lauter Stress habe ich meine Werte und Träume aus den Augen verloren: Was will ich eigentlich vom Leben und bin ich noch auf der Spur?
- Hilfe, mein Leben hat sich in die falsche Richtung entwickelt. Wie kann ich gegensteuern?
Wie wir zum Beispiel gemeinsam arbeiten können:
- Priorisierung: Wie sind Energie und Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Lebensbereiche tatsächlich verteilt und deckt sich das mit den eigenen Vorstellungen?
- Identifikation von Energieräubern und Energiegebern
- Motivarbeit: Bedürfnisse, Wünsche und Werte entdecken, benennen und konkretisieren
Empty Nest und Ruhestand
– Neufindung in der Phase nach aktiver Elternschaft und Karriere –
Fragen, die häufig in der Beratung auftauchen:
- Ich hab mir immer gewünscht, wieder mehr Zeit zu haben. Und jetzt merke ich, dass ich gar nichts mehr damit anfangen kann. Was kann ich gegen den Empty-nest-Blues tun?
- Von 100 auf 0 in die Rente: Wer bin ich eigentlich ohne Arbeit?
- Was bleibt von mir als Mensch, wenn ich die Elternrolle abziehe?
- Die Beziehung zu meinem erwachsenen Kind hat sich verschlechtert? Das will ich ändern.
- Wie gestalte ich meine Partnerschaft neu, jetzt wo wir beide daheim sind?
Generationenbeziehungen
– Schritthalten, wenn Familien sich wandeln und Rollen sich ändern –
Beispiele für Fragen, die wir gemeinsam klären können:
- Wieso gibt es in meiner Rolle als Oma oder Opa immer wieder Konflikte mit meinem erwachsenen Kind?
- Seitdem ich meinen alten Eltern helfe, kommen alte Konflikte aus Kindheit und Jugend wieder zum Vorschein. Wie soll ich damit umgehen?
- Ich möchte mehr Kontakt zu meinem erwachsenen Kind und stoße auf Widerstand. Was soll ich tun?
- Meine eigene Familie, meine Herkunftsfamilie und die Herkunftsfamilie meines Partners: Was ist da meine Rolle?
- Ich, meine Kinder, meine Eltern: Was schulden wir uns gegenseitig?
Einblick in methodische Möglichkeiten:
- Die Arbeit mit dem Genogramm (einer Art grafischen Darstellung aktueller Familienstrukturen) macht Konfliktlinien, blinde Flecken, nicht bewusst gemachte Dynamiken und Entwicklungsmöglichkeiten innerhalb des familiären Gefüges sichtbar.
- Die Arbeit mit dem Systembrett, auf dem kleine Holzfiguren als Stellvertreter für relevante Familienmitglieder gestellt und bewegt werden können, ermöglicht das Hineinspüren in aktuelle Beziehungen zwischen Familienmitgliedern und das probeweise Verändern von Beziehungskonstellationen.
Bilanz, Neuausrichtung, Entscheidungsfindung
– Was war, was ist, was soll noch kommen? –
Themen, die wir in der Beratung angehen können:
- Ich schaffe es nicht, eine wichtige Entscheidung für meine Zukunft zu treffen. Ich kann mich zwischen den verschiedenen Möglichkeiten nicht entscheiden. Was lähmt mich?
- Ich bin nicht glücklich mit meiner bisherigen Lebensbilanz und möchte ab jetzt einiges anders machen. Für diesen Veränderungsprozess wünsche ich mir konstruktive Begleitung.
- Ich möchte mich mit meiner Lebensgeschichte auseinandersetzen. Was hat mich zu der Person gemacht, die ich jetzt bin? Dazu brauche ich jemanden, der mit den passenden Fragen strukturieren hilft.
- In der Mitte des Lebens habe ich Lust, mal richtig Inventur zu machen: mit alten Themen abschließen, Lebensbereiche neu priorisieren, mir überlegen, was ich für eine gute Zukunft brauche.
Einblick in methodische Möglichkeiten:
Bei Entscheidungsproblemen handelt es sich oftmals um unausgesprochene Wertekonflikte. Verschiedene Anteile in unserem Inneren wollen Gegensätzliches und bescheren uns ein unauflösliches Dilemma. Mithilfe von Karten oder auch kleinen Figuren versuchen wir herauszufinden, welches die wichtigsten Stimmen sind und wie sie sich mit ihren widersprüchlichen Botschaften integrieren lassen.
Als Symbol für den eigenen Lebensweg benutzen wir eine gezeichnete Linie oder ein Seil am Boden. Mit dieser Methode lassen sich die relevanten Stationen auf dem Lebensweg systematisch abgehen. Je nach Erkenntnisinteresse entdecken wir stärkende Erfahrungen oder prägende Ereignisse in der Vergangenheit, Wünsche und Bedürfnisse in der Gegenwart und verschiedene Möglichkeiten der Entwicklung in der Zukunft.
Krisen
– Sicherheit zurückgewinnen, wenn das Leben aus dem Takt gerät –
Einige Beispiele für Geschehnisse, die uns an die Grenze bringen:
- Mein Partner/meine Partnerin ist verstorben und es gibt nur noch Trauer und Leere. Wie kann ich je wieder glücklich werden?
- Ich bin durch eine Krankheit mit meiner Endlichkeit konfrontiert. Ich brauche dafür einen geschützten Raum zur Entlastung und Reflexion.
- Durch verschiedene Verluste bin ich einsam geworden. Das möchte ich ändern und ich brauche Unterstützung dabei.
Was ich in solchen Fällen für Sie tun kann:
Die Gründe für Lebenskrisen sind oft so gravierend, dass sie sich nicht einfach durch ein paar lösungsorientierte Gespräche aus der Welt schaffen lassen. Oftmals geht es erstmal darum, über Wasser zu bleiben und sich emotionale Entlastung zu suchen. Unser Gespräch kann ein Ort sein, an dem das Schwere einmal oder auch immer wieder seinen Platz bekommt und dadurch leichter wird. Bis zu dem Zeitpunkt, an dem sich auch wieder hoffnungsvollere Gedanken an die Zukunft zu Wort melden.
Für alle Fälle: Notfallnummern
- Krisendienste Bayern: 0800 / 655 3000
www.krisendienste.bayern - Telefonseelsorge: 0800 / 111 0 111 oder 0800 / 111 0 222
www.telefonseelsorge.de
Zusammenarbeit
Wie beginnt die Zusammenarbeit und wie lange dauert sie?
Den ersten Schritt machen Sie, indem Sie mich anrufen oder mir eine Nachricht schreiben. Im telefonischen Erstgespräch haben wir genug Zeit, um folgendes zu besprechen: Was ist Ihr Anliegen und was wünschen Sie sich vom Gespräch? Passen Ihre Erwartungen mit meiner Arbeitsweise zusammen? Was ist der nächste Schritt? Auch organisatorische Fragen können wir klären. Inhaltlich steigen wir hier noch nicht tiefer ein.
Sind wir bereits in einem Beratungsprozess, bestimmen Sie nach jedem Termin erneut, ob Sie wieder kommen möchten. Manche Menschen wünschen sich eine längerfristige Begleitung, andere wiederum profitieren schon von einmaligen Gesprächen. Manche Menschen legen Wert auf Regelmäßigkeit in den Treffen, andere wiederum lassen zwischen den Terminen die unterschiedlichsten Zeiträume verstreichen. Erfahrungsgemäß benötigen wir für die meisten konkreten Anliegen nicht mehr als fünf Treffen.
Die einzelnen Termine dauern in der Regel nicht länger als 60 Minuten. Beim ersten Anamnesegespräch, für spezielle systemische Methoden oder in emotional aufgeladenen Situationen können aber auch 90- minütige Einheiten sinnvoll sein.
Die Beendigung des Beratungsprozesses geschieht auf ganz unterschiedliche Weise. Manche Menschen fühlen sich wohl, die Anzahl der Treffen von vorneherein zu begrenzen. Die Beratung endet aber auch, wenn das jeweilige Problem gelöst ist oder wenn sein anfänglicher Stellenwert in den Hintergrund getreten ist. Manchmal gibt es ein explizites Abschlussgespräch und manchmal wird einfach kein weiterer Termin vereinbart.
Zu Beginn der Beratung unterzeichnen wir eine Beratungsvereinbarung. Sie enthält inhaltliche Festlegungen zu Honorar und Zahlungsbedingungen, Vertraulichkeit, Haftungsausschluss und Datenschutz.
Die Gespräche können in meinen Räumen, virtuell oder telefonisch erfolgen. Sie entscheiden, wie Sie sich am wohlsten fühlen.
Wieviel kostet die Beratung und wie wird abgerechnet?
Das telefonische Erstgespräch ist kostenfrei.
Beratung 60 Minuten (persönlich, telefonisch, virtuell) 90.-€
Beratung 90 Minuten (persönlich, telefonisch, virtuell) 120.-€
Bitte beachten Sie, dass ich keine Kassenleistungen anbiete. Es gibt keine Möglichkeiten der Kostenerstattung.
Sie erhalten nach jeder Sitzung eine Rechnung von mir.
Welche Vorteile hat eine selbst bezahlte Beratungsleistung?
- Absolute Diskretion: Ich leite Ihre Daten nicht weiter. Versicherungen, Behörden oder öffentliche Arbeitgeber werden nie erfahren, dass Sie bei mir waren.
- Keine Diagnose: Ihr Beratungsanliegen muss keinen Krankheitswert aufweisen – wie es zum Beispiel bei einer von der Krankenkasse bezahlten Psychotherapie der Fall ist.
- Sie bestimmen die Dauer und das Ziel unserer Gespräche: Sie beauftragen mich damit, Ihnen ein professioneller Gesprächspartner für Ihr Anliegen zu sein. Welches Anliegen das ist, wann und wie oft wir uns treffen – das bestimmen Sie. Es gibt keine externen Interessen und keinen Rechtfertigungsdruck gegenüber Kostenträgern.
Diskretion als oberstes Gebot
Ich versichere Ihnen, dass sämtliche Informationen, die Sie mit mir teilen, absolut vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben werden. Da ich im Rahmen meiner Beratungstätigkeit nicht an die Schweigepflicht nach § 203 StGB gebunden bin , sichere ich Ihnen meine Verschwiegenheit extra in einer vertraglichen Beratungsvereinbarung zu.
Einzige Ausnahme: Entsteht im Gespräch der dringende Verdacht einer akuten Selbst- oder Fremdgefährdung, dann bin ich verpflichtet, zu handeln – in Ihrem Sinne.
Absageregelung
Vereinbarte Termine können ohne Angabe von Gründen bis 48 Stunden vorher abgesagt werden.
Bei kurzfristigeren Absagen und Nichterscheinen fällt ein Ausfallhonorar von 70.- € an.
Im Krankheitsfall kann jederzeit ohne Ausfallhonorar abgesagt werden.
Interessiert?
Dann rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Email. Ich freue mich auf Ihr Anliegen!